Последние комментарии

11.12.2017 Лунный календарь стрижки волос на октябрь 2014 года

darrendemers12: Thank you so much! I loved this post :) You have really made my day and perhaps marked a pivotal point in my life! http:...

08.03.2017 Материнский инстинкт, действительно ли он существует?

teon: Люди, согласные с вышеописанным, должны также согласиться и со следующим. Не существует плохих мужчин. Есть мужчины, кот...

27.04.2016 ЛИСТЬЯ САЛАТА

zakko2009: Листья салата Владимир Шебзухов Один христианин младой Салата листья мыл. Спросил постарше брат:«Со мной Ты утром в хра...

10.12.2015 Спирулина: достоинства и побочные эффекты

sunkrop: Хотелось бы узнать у читающих - у кого-нибудь были негативные последствия от приёма спирулины?...

04.12.2015 Принципы питания для женщин старше 30 лет

pro100sn: Старше 30-40 лет и не с кем пообщаться? Присоединяйтесь к сообществу ″Кому за 40″. Запомните наш короткий ад...

Показать ещё »

Женская территория » Рецепты » Вторые блюда » Овсянка с сыром

Овсянка с сыром

 

100 гр овсянки - 390 калорий; 17 гр белка, 7 гр жира, 66 гр углеводов, 10 гр волокна.

На первый взгляд блюдо может показаться невкусным, но это не так.

Ингредиенты:

6 столовых ложек овсянки (если вы на диете, употребляйте не более 3 столовых ложек утром или днем, не ешьте овсянку с сыром на ночь),
50-100 гр сыра (по вкусу),
горсть любимых орехов,
1 чайная ложка сливочного масла (можно иногда, по желанию).

Способ приготовления:

Все выше перечисленные ингредиенты поместить в миску и залить кипятком. Дать постоять 10 минут и есть в теплом виде.
Многие считают, что овес не показан при диете, т.к. является калорийным продуктом, но это не соответствует действительности. Овсянка содержит много углеводов, а во время диеты углеводы обычно ограничены в рационе.

Почему же все-таки овес хорошо подходит, когда мы хотим похудеть?
Ответ в виде углеводов, содержащихся в овсянке, а именно в сложных углеводах. Сложные углеводы перевариваются в организме медленно и таким образом постепенно дают нам энергию, которую мы расходуем в течение дня. В отличие от шоколада, который содержит простые углеводы и дает энергию сразу, которая не всегда может быть правильно израсходована организмом.

Таким образом, для диеты хорошо подходят сложные углеводы, которые перевариваются медленно, постепенно высвобождая энергию, хорошо насыщают и именно поэтому мы не чувствуем голода в течение длительного периода времени.
 

Дата: 03.10.2012

Комментарии: 0
Просмотров: 734

Комментарии:

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.

Комментариев пока нет


Читайте также:

Рецепты: Овощи, запечённые в томатной пасте с сыром

С чем запечь овощи?

Дата: 30.11.2012

Просмотров: 972

Рецепты: Капустняк с грибами

Капустняк - традиционное блюдо украинской кухни, у которого имеется несколько вариантов приготовления. Основной ингредиент, соответственно, квашенная капуста.

Дата: 09.12.2012

Просмотров: 617

Рецепты: Салат с тунцом и стручковой фасолью

Салат с перепелиными яйцами.

Дата: 05.01.2013

Просмотров: 545

Советы

Маленькие хитрости, которые помогут в быту! Небольшие хитрости и советы помогут под...
Советы: как избавиться от пяточной шпоры Избавиться от неприятного явления – пят...
Как избавиться от целлюлита Целлюлит на 70% - это последствия того,...
Все советы »

Опрос

Самый эффективный способ похудеть?

 

 

 


Ответило 905 человек