Заглянуть в будущее
Последние комментарии
yevgeniya.lizunova: спасибо за ценные советы, многого даже и не знала). От давления сейчас принимаю гипероприл, врач в прошлый раз назначил....
darrendemers12: Thank you so much! I loved this post :) You have really made my day and perhaps marked a pivotal point in my life! http:...
teon: Люди, согласные с вышеописанным, должны также согласиться и со следующим. Не существует плохих мужчин. Есть мужчины, кот...
zakko2009: Листья салата Владимир Шебзухов Один христианин младой Салата листья мыл. Спросил постарше брат:«Со мной Ты утром в хра...
sunkrop: Хотелось бы узнать у читающих - у кого-нибудь были негативные последствия от приёма спирулины?...
Женская территория » Бизнес-Леди » Саморазвитие » 6 шагов к выработке полезных привычек
Суровая реальность разбивает наши мечты, потому, что сразу очень тяжело добиться желаемого. На пути к цели начните постепенно вырабатывать у себя полезные привычки, постепенно подводя себя к ощущению того, что без этих простых действий вы не сможете жить.
1. Представьте то, что вы очень сильно хотите
Шансы на выработку новых полезных привычек значительно возрастут, если вы мотивированы собственными интересами. Например, подумайте о том, что использование зубной нити оставляет чистоту во рту, избавляет вас от лишних трат и стресса от похода к стоматологу.
2. Действуйте постепенно
Разбейте вашу цель на несколько подцелей, например, если вы хотите обрести красивую физическую форму, то начните с 15-30 минут упражнений каждый день, постепенно доводя до часа, двух часов. Увеличивайте время, добавляйте что-то новое по мере того, как привычка закрепляется.
3. Создайте цепь привычек
Подумайте о своей новой полезной привычке, как о звене в цепи. Включите новое действие в звено старых, уже закрепившихся привычек. Это позволит быстрее превратить новое полезное действие в автоматизм.
4. Несите ответственность перед окружающими
Социальное одобрение очень важно для лучшей мотивации. Если как можно больше людей будет знать о том, что вы, например, худеете, то естественно все будут интересоваться у вас об успехах. И чтобы выглядеть в глазах окружающих настойчивым и целеустремленным, вы будете интенсивнее заниматься спортом. Подключайте коллег, друзей, социальные сети для большей мотивации.
5. Поощряйте себя
Развивающиеся хорошие привычки не должны быть рутиной. Поощряйте себя сразу, и вы будете хотеть делать то, что в последствии закрепиться как полезная привычка. Например, отмечайте в календаре каждую пробежку, и когда наберется некоторое количество раз, устройте себе день красоты -сходите на маникюр, в массажный салон и т.д.
6. Не расстраивайтесь
Недавнее исследование психологов показало, что выработка полезных привычек занимает в среднем 66 дней. Если вы пропустили выполнение нужных действий по какой-то причине, то обязательно продолжите с момента на котором остановились!
Дата: 14.11.2012
Комментарии:
Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться. |
Читайте также:
Советы: Как спасти неудавшееся блюдо?
Переперчили, пересолили, может быть, блюдо получилось слишком кислым? Советы помогут Вам исправить ситуацию.
Советы: Советы: как избавиться от храпа
Храп мешает окружающим и говорит о проблемах со здоровьем. Читайте статью и избавляйтесь от этого досаждающего явления.
Советы: Совет: Как покрасить розу в необычный цвет?
Букет синих, желтых, сиреневых, зеленых и любых других цветов, все зависит от фантазии, непременно восхитит любимого человека!
Советы
Опрос
Самый эффективный способ похудеть?