Последние комментарии

11.12.2017 Лунный календарь стрижки волос на октябрь 2014 года

darrendemers12: Thank you so much! I loved this post :) You have really made my day and perhaps marked a pivotal point in my life! http:...

08.03.2017 Материнский инстинкт, действительно ли он существует?

teon: Люди, согласные с вышеописанным, должны также согласиться и со следующим. Не существует плохих мужчин. Есть мужчины, кот...

27.04.2016 ЛИСТЬЯ САЛАТА

zakko2009: Листья салата Владимир Шебзухов Один христианин младой Салата листья мыл. Спросил постарше брат:«Со мной Ты утром в хра...

10.12.2015 Спирулина: достоинства и побочные эффекты

sunkrop: Хотелось бы узнать у читающих - у кого-нибудь были негативные последствия от приёма спирулины?...

04.12.2015 Принципы питания для женщин старше 30 лет

pro100sn: Старше 30-40 лет и не с кем пообщаться? Присоединяйтесь к сообществу ″Кому за 40″. Запомните наш короткий ад...

Показать ещё »

Женская территория » Бизнес-Леди » Саморазвитие » 6 шагов к выработке полезных привычек

6 шагов к выработке полезных привычек


Суровая реальность разбивает наши мечты, потому, что сразу очень тяжело добиться желаемого. На пути к цели начните постепенно вырабатывать у себя полезные привычки, постепенно подводя себя к ощущению того, что без этих простых действий вы не сможете жить.

1. Представьте то, что вы очень сильно хотите

Шансы на выработку новых полезных привычек значительно возрастут, если вы мотивированы собственными интересами. Например, подумайте о том, что использование зубной нити оставляет чистоту во рту, избавляет вас от лишних трат и стресса от похода к стоматологу.

2. Действуйте постепенно
Разбейте вашу цель на несколько подцелей, например, если вы хотите обрести красивую физическую форму, то начните с 15-30 минут упражнений каждый день, постепенно доводя до часа, двух часов. Увеличивайте время, добавляйте что-то новое по мере того, как привычка закрепляется.

 
3. Создайте цепь привычек

 Подумайте о своей новой полезной привычке, как о звене в цепи. Включите новое действие в звено старых, уже закрепившихся привычек. Это позволит быстрее превратить новое полезное действие в автоматизм.


4. Несите ответственность перед окружающими
Социальное одобрение очень важно для лучшей мотивации. Если как можно больше людей будет знать о том, что вы, например, худеете, то естественно все будут интересоваться у вас об успехах. И чтобы выглядеть в глазах окружающих настойчивым и целеустремленным, вы будете интенсивнее заниматься спортом. Подключайте коллег, друзей, социальные сети для большей мотивации.


5. Поощряйте себя
Развивающиеся хорошие привычки не должны быть рутиной. Поощряйте себя сразу, и вы будете хотеть делать то, что в последствии закрепиться как полезная привычка. Например, отмечайте в календаре каждую пробежку, и когда наберется некоторое количество раз, устройте себе день красоты -сходите на маникюр, в массажный салон и т.д.


6. Не расстраивайтесь
Недавнее исследование психологов показало, что выработка полезных привычек занимает в среднем 66 дней. Если вы пропустили выполнение нужных действий по какой-то причине, то обязательно продолжите с момента на котором остановились!
 

Дата: 14.11.2012

Комментарии: 0
Просмотров: 1456

Комментарии:

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.

Комментариев пока нет


Читайте также:

Советы: Советы по приготовлению рыбы

Простые советы позволят вам сварить, пожарить или запечь вкусно рыбу.

Дата: 04.02.2014

Просмотров: 1072

Советы: Советы, чтобы предупредить и облегчить похмелье

Хорошо проведённые вечера часто ведут к тяжёлым пробуждениям завтра с головными болями и расстроенным желудком. Как избавиться от похмелья?

Дата: 24.09.2012

Просмотров: 1419

Советы: Какое вино лучше подойдет к легкой летней еде?

Игристые, шампанские, красные, белые, розовые среди всего разнообразия вин как же выбрать то, которое подойдет для жаркого летнего дня и освежит.

Дата: 03.07.2014

Просмотров: 1037

Советы

Как избавиться от целлюлита Целлюлит на 70% - это последствия того,...
Советы: как справиться с морской болезнью Морской круиз - это возможность совмес...
Что и как пить на Новый Год без последствий! Что и как пить на Новый год, чтобы о пр...
Все советы »

Опрос

Самый эффективный способ похудеть?

 

 

 


Ответило 853 человек