Последние комментарии

30.09.2019 Повышенное давление - не помеха, если знать что делать

yevgeniya.lizunova: спасибо за ценные советы, многого даже и не знала). От давления сейчас принимаю гипероприл, врач в прошлый раз назначил....

11.12.2017 Лунный календарь стрижки волос на октябрь 2014 года

darrendemers12: Thank you so much! I loved this post :) You have really made my day and perhaps marked a pivotal point in my life! http:...

08.03.2017 Материнский инстинкт, действительно ли он существует?

teon: Люди, согласные с вышеописанным, должны также согласиться и со следующим. Не существует плохих мужчин. Есть мужчины, кот...

27.04.2016 ЛИСТЬЯ САЛАТА

zakko2009: Листья салата Владимир Шебзухов Один христианин младой Салата листья мыл. Спросил постарше брат:«Со мной Ты утром в хра...

10.12.2015 Спирулина: достоинства и побочные эффекты

sunkrop: Хотелось бы узнать у читающих - у кого-нибудь были негативные последствия от приёма спирулины?...

Показать ещё »

Женская территория » Я - Богиня » Диеты » Разнообразим низкокалорийное меню!

Разнообразим низкокалорийное меню!

Оладьи с овсянкой

Это вкусное низкокалорийное (132 ккал на 100 гр.) блюдо поможет утолить голод и не набрать лишние килограммы. И, конечно же, овсянка – просто кладезь полезных микроэлементов. 

Нам потребуется:
1/4 чашки овсяных хлопьев  быстрого приготовления
1/4 чашки горячей воды
1/2 чашки сыра рикотта или нежирного творога
1/2 чашки несладкого йогурта
1 яйцо полностью
1 белок
1 ст. л лимонного сока
1 ч л лимонной цедры
1 ст. л сахара
щепотка соли
3/4 чашки муки
1 ч л пекарского порошка
1/2 ч л соды

Приготовление:

Овсяные хлопья залить горячей водой и оставить на 5 минут. В большой миске хорошо смешать венчиком жидкие ингредиенты (от рикотты до масла), добавить овсянку и хорошо перемешать.
Всыпать просеянные сухие ингредиенты и аккуратно перемешать – масса должна оставаться комками, до гладкости не размешивать. Оставить тесто на 15 минут.
Выпекать на сухой или слегка смазанной маслом сковороде около 2-x минут с каждой стороны на среднем огне, накрыв сковороду крышкой.

 

Рулет с начинкой из нежирного творога

Следящим за фигурой ( калорийность 155 ккал/100 гр.) и любящим творог наверняка понравиться данный рецепт. Рулет простой в приготовлении и вкусный.

Нам потребуется:                              
3 листа лаваша армянского       
400 г творога нежирного
3 зубка чеснока
1 большой пучок укропа
200 г нежирной сметаны
0,5 банки маслин
Соль

Приготовление:

Первый лист лаваша намазать тонким слоем сметаны. Сверху положить второй лист и тоже намазать слоем сметаны. Накрыть третьим слоем, на который уложить творожную начинку. Творожная начинка: творог протереть сквозь сито, пропустить чеснок через пресс и смешать с творогом, добавить мелко нарезанные маслины и измельченный укроп.
Аккуратно свернуть рулет, завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на 2 часа. После этого аккуратно острым ножом нарезать на кусочки.

 


Кекс ягодный с апельсином

Вкусная и не особо калорийная выпечка своим необычным вкусом порадует даже истинных гурманов! Цитрусовый вкус апельсина и большое количество ягод прекрасно сочетаются  и дополняют вкус друг друга. Калорийность: 210 ккал/100 гр.


Нам потребуется:                                                                                                               
0,5 стакана овсяных хлопьев
0,5 стакана нежирного кефира                           
1, 5 стакана муки (овсяная, ржаная)
1 пакет разрыхлителя
0,5 стакана сахара
2 столовые ложки растительного масла
1 яйцо
1  апельсин
По стакану черной смородины и клюквы (можно замороженные)

Приготовление:

В кефир насыпьте овсяные хлопья и оставьте на десять минут. В отдельную посуду просейте муку, смешайте с разрыхлителем. Натрите апельсиновую цедру, отожмите сок из апельсина. Добавьте сок и цедру в муку, размешайте и влейте кефир с овсянкой. Все взбейте до однородного состояния. Положите ягоды (если замороженные – размораживать не нужно). Аккуратно размешайте и выложите тесто в смазанную маслом форму. Выпекайте около часа при температуре 180 градусов. Готовность проверьте зубочисткой или деревянной шпажкой.
Готовому кексу дайте постоять ночь, чтобы ягодный сироп пропитал тесто, и затем разрежьте на кусочки.
 

Приятного аппетита!



 

Дата: 06.09.2012

Комментарии: 0
Просмотров: 950

Комментарии:

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.

Комментариев пока нет


Читайте также:

Красота: Кабачковая маска против морщин

Кабачок способен защитить кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и эффективно борется с морщинами.Надоели морщины? Достаём кабачок.

Дата: 24.10.2012

Просмотров: 881

Красота: Таблица калорийности

Если Вы следите за своим телом и хотите сохранить фигуру стройной и подтянутой, то составить ваш ежедневный рацион поможет данная таблица, где указана калорийность каждого продукта.

Дата: 22.03.2013

Просмотров: 1122

Красота: Маска для блеска волос с бананом и авокадо

Сочетание полезных веществ в авокадо и банана поможет восстановить увлажненность волос, вернуть им гладкость и блеск.

Дата: 11.02.2014

Просмотров: 825

Советы

Шпаргалка хозяйке: сколько варить зерновые? Крупы варятся разное количество времени...
Идеальные взбитые сливки: советы Сливки – это очень капризный продукт в ...
Все советы »

Опрос

Самый эффективный способ похудеть?

 

 

 


Ответило 946 человек