Последние комментарии

30.09.2019 Повышенное давление - не помеха, если знать что делать

yevgeniya.lizunova: спасибо за ценные советы, многого даже и не знала). От давления сейчас принимаю гипероприл, врач в прошлый раз назначил....

11.12.2017 Лунный календарь стрижки волос на октябрь 2014 года

darrendemers12: Thank you so much! I loved this post :) You have really made my day and perhaps marked a pivotal point in my life! http:...

08.03.2017 Материнский инстинкт, действительно ли он существует?

teon: Люди, согласные с вышеописанным, должны также согласиться и со следующим. Не существует плохих мужчин. Есть мужчины, кот...

27.04.2016 ЛИСТЬЯ САЛАТА

zakko2009: Листья салата Владимир Шебзухов Один христианин младой Салата листья мыл. Спросил постарше брат:«Со мной Ты утром в хра...

10.12.2015 Спирулина: достоинства и побочные эффекты

sunkrop: Хотелось бы узнать у читающих - у кого-нибудь были негативные последствия от приёма спирулины?...

Показать ещё »

Женская территория » Я - Богиня » Диеты » Йогуртовая Диета

Йогуртовая Диета

   Диету, основой которй является йогурт, придумал 70 лет назад немецкий врач Зейк. В 30-х годах прошлого века он открыл в Швейцарии элитный санаторий, где богатые клиенты могли отдохнуть, подлечиться и привести в норму свои расплывшиеся фигуры.
 Пребывание в санатории стоило баснословных денег, но и результатом все без исключения оставались довольны: посвежевшие дамы и их мужья теряли на диете Зейка по 5-6 кг за 10 дней.
   В йогурте находятся все необходимые вещества – жиры, углеводы и белки. Последнее важнее всего. Ведь достаточное количество протеинов содержится лишь в мясе, кисломолочных изделиях и бобовых культурах. К тому же, йогурт отлично выводит холестерин из крови; обогащает организм кальцием; нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Йогуртовая диета для похудения длится 10 дней, за это время вы можете сбросить до 6 килограммов лишнего веса.
Достоинства йогуртовой диеты
Йогуртовая диета имеет свои несомненные достоинства.
1.    она сбалансированная.
2.    она вкусная.
3.    позволяет, помимо обязательного йогурта, включать в свой рацион еще много съестного: и отварное мясо, и овощи, и любые ягоды или сухофрукты.
Рацион
Съедайте 500 граммов натурального йогурта в день.
Если в среднем вес обычной упаковки - 125 г, то вам следует употреблять по одной на завтрак, обед, полдник и ужин. Такая же норма рекомендуется и для питьевого йогурта: вам нужна полулитровая бутылка на день.
Фрукты
    В день разрешается съесть 300 гр. фруктов, из которых запрещены: груши, арбуз, виноград и дыни - в них слишком много сахара.
Зато яблоки и цитрусовые - лучшие друзья худеющих женщин. Делайте фруктовые салаты и заправляйте их йогуртом.
Напитки
  Рекомендуемые напитки - минералка, апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай. Вода разрешена между едой. Отдельного разговора заслуживает гранатовый сок. Его нужно покупать в стеклянных бутылках и разбавлять холодной кипячёной водой в пропорции 1:2, потому что он содержит слишком много кислоты и может повредить зубную эмаль и слизистую желудка. И после каждого приёма пищи нужно выпивать по полстакана этого целебного снадобья. Оно предотвратит развитие малокровия, которое довольно-таки часто становится последствием неграмотно составленной диеты.
Мясо
   Пусть не беспокоятся любители мяса: по правилам этой диеты обязательно нужно включать в рацион телятину, индейку, мясо кролика, курицы и постную говядину. Небольшой кусочек мяса (до 100 г) лучше всего съедать на обед. Идеальный гарнир к мясу - ничем не заправленный салат (150 г) из помидоров и огурцов. А вот свежую зелень - укроп, петрушку, сельдерей и кинзу - ешьте сколько душе угодно.


Примерное меню йогуртовой диеты.

Вариант 1:
Завтрак - половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) + половина стакана гранатового сока
Обед - йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + ол. масло), вареное мясо (100 гр.) + йогурт + половина стакана сока
Полдник - заправленные йогуртом помидоры + минералка
Ужин - теплый чай, вареная  спаржа (заправить йогуртом) + стакан сока

Вариант 2:
 Завтрак - 150 гр. йогурта + 100 гр. фруктов + 30 гр. сухофруктов + 100 гр. сока
 Обед - йогурт, вареное мясо (100 гр.), салат (помидоры + огурцы) + 100 гр. сока
 Полдник - овощи, заправленные йогуртом
 Ужин - овощи (тушенные), йогурт + сок


Правила йогуртовой диеты
1.    Перед каждым приемом пищи следует выпить несколько глотков теплого чая и только после этого приступить к йогурту.
2.    Небольшой кусочек мяса (до 100 г) лучше всего съедать на обед. Но если вы ужинаете не позднее 18.00, то можете перенести его и на ужин.
3.    Ежедневно необходимо выпивать до 2 литров жидкости. При этом хотя бы половина должна приходиться на фруктовые и овощные соки, чтобы восполнять недостаток витаминов и микроэлементов.
4.    Пить соки необходимо в перерывах между приемами пищи.
5.    Самый полезный в данном случае – гранатовый, но его необходимо наполовину разбавлять холодной кипяченой водой и этот сок следует пить после каждого приема пищи. Можно также грейпфрутовый, вишневый, апельсиновый или неосветлённый яблочный соки.
6.    Среди других напитков разрешены черный или зеленый чай без сахара и негазированная минеральная вода.
7.    Последний прием пищи должен происходить за 3,5-4 часа до сна.
8.    Сидеть на йогуртовой диете можно до 10 дней, в редких случаях – до 14. Стремительная потеря веса опасна для организма, поэтому лучше снова прибегнуть к питанию по методу доктора Зейка через некоторое время.


 Вариант йогуртовой диеты – на 1-2 дня
На йогуртовой диете можно потерять 1-2 кг.
На 1 день такой диеты вам понадобится 0,5 л обезжиренного йогурта, а также любые сухофрукты или мюсли. Заправляем измельченные сухофрукты или мюсли йогуртом и едим в течение всего дня за 5 приемов. Пить так же можно простую и минеральную воду, несладкий чай, соки.
 

Дата: 27.12.2012

Комментарии: 0
Просмотров: 1016

Комментарии:

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.

Комментариев пока нет


Читайте также:

Красота: Винная Диета

Винная диета. Это экзотическая система питания, которая имеет на сегодняшний день огромное количество приверженцев во всём мире. Следуя её постулатам, за пять дней можно сбросить до 5 кг.

Дата: 18.09.2012

Просмотров: 890

Красота: Косметика своими руками: делаем идеальный крем для лица

Кремоварение очень увлекательное занятие и позволяет приготовить натуральный крем, с составом, подходящим для вашего типа кожи.

Дата: 28.08.2014

Просмотров: 3674

Красота: Мандариновая диета

Эта диета эффективна и пользуется большою популярностью среди дам. Витамины, входящие в состав мандаринов позволяют поддержать красоту кожи, волос, ногтей, зубов.

Дата: 30.11.2012

Просмотров: 904

Советы

Как спасти пластиковую застежку-молнию? Очень часто зубцы пластиковых застежек-...
Что делать, если вы уронили сотовый телефон в воду Вы уронили сотовый телефон, в ванну, лу...
Разрыхлитель теста можно сделать самим Разрыхлитель теста можно легко изготови...
Все советы »

Опрос

Самый эффективный способ похудеть?

 

 

 


Ответило 946 человек