Диета ″5 ложек″

Суть диеты заключается в том, чтобы уменьшить объем еды за 1 раз, ограничения в питании не такие строгие, как при классической диете. У людей, страдающих ожирением, желудок может быть растянут большим количеством поглощаемой пищи до больших размеров, поэтому диета поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и уменьшит физиологию пищеварения, поможет желудку вернуться к своему естественному  размеру.  
В результате такой модели питания вы не будете чувствовать постоянного голода, чувство голода будет наступать не так быстро, а через 4-6 часов.
Еще одним плюсом является то, что из-за уменьшения объема желудка вы не наберете свой вес обратно. 

Основные принципы диеты:

• Съедать не более 5 столовых ложек пищи (150-200 грамм);
•  
• Между приемами пище не должен быть промежуток более 3 часов;
•  
• Количество приемов пищи – любое;
•  
• Вид приготовления продуктов – любой;
•  
• Вода – неограниченно;
•  
• Напитки без сахара – любой объем;
•  
• Подсластитель – фруктоза – 1 ч.л. на стакан жидкости;
•  
• Запрет на газированные сладкие напитки, и все напитки, которые содержат сахар;

Для продуктов, которые нельзя отмерить ложками, принципиально соответствие 150-200 гр. Например, 2 бутерброда уместятся в допустимый диапазон  1 приема пищи, или кусок мяса, курицы или рыбы, средней толщины, размером с ладонь, также будут иметь массу 150-200 гр.

Если вы хотите пользоваться чайной ложкой, то используйте 15 ложек пищи – это будет равно 150-200 гр.    

Вес 1 яблока, банана, граната, груши, 3 мандаринов соответствует 150-200 гр.
 
После недели такого питания вы похудеете на 5-7 кг, в месяц такая диета позволяет похудеть на 15-20 кг.