Последние комментарии

30.09.2019 Повышенное давление - не помеха, если знать что делать

yevgeniya.lizunova: спасибо за ценные советы, многого даже и не знала). От давления сейчас принимаю гипероприл, врач в прошлый раз назначил....

11.12.2017 Лунный календарь стрижки волос на октябрь 2014 года

darrendemers12: Thank you so much! I loved this post :) You have really made my day and perhaps marked a pivotal point in my life! http:...

08.03.2017 Материнский инстинкт, действительно ли он существует?

teon: Люди, согласные с вышеописанным, должны также согласиться и со следующим. Не существует плохих мужчин. Есть мужчины, кот...

27.04.2016 ЛИСТЬЯ САЛАТА

zakko2009: Листья салата Владимир Шебзухов Один христианин младой Салата листья мыл. Спросил постарше брат:«Со мной Ты утром в хра...

10.12.2015 Спирулина: достоинства и побочные эффекты

sunkrop: Хотелось бы узнать у читающих - у кого-нибудь были негативные последствия от приёма спирулины?...

Показать ещё »

Женская территория » Я - Богиня » Диеты » Диета ″5 ложек″

Диета ″5 ложек″

Суть диеты заключается в том, чтобы уменьшить объем еды за 1 раз, ограничения в питании не такие строгие, как при классической диете. У людей, страдающих ожирением, желудок может быть растянут большим количеством поглощаемой пищи до больших размеров, поэтому диета поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и уменьшит физиологию пищеварения, поможет желудку вернуться к своему естественному  размеру.  
В результате такой модели питания вы не будете чувствовать постоянного голода, чувство голода будет наступать не так быстро, а через 4-6 часов.
Еще одним плюсом является то, что из-за уменьшения объема желудка вы не наберете свой вес обратно. 

Основные принципы диеты:

  • Съедать не более 5 столовых ложек пищи (150-200 грамм);
  •  
  • Между приемами пище не должен быть промежуток более 3 часов;
  •  
  • Количество приемов пищи – любое;
  •  
  • Вид приготовления продуктов – любой;
  •  
  • Вода – неограниченно;
  •  
  • Напитки без сахара – любой объем;
  •  
  • Подсластитель – фруктоза – 1 ч.л. на стакан жидкости;
  •  
  • Запрет на газированные сладкие напитки, и все напитки, которые содержат сахар;


Для продуктов, которые нельзя отмерить ложками, принципиально соответствие 150-200 гр. Например, 2 бутерброда уместятся в допустимый диапазон  1 приема пищи, или кусок мяса, курицы или рыбы, средней толщины, размером с ладонь, также будут иметь массу 150-200 гр.

Если вы хотите пользоваться чайной ложкой, то используйте 15 ложек пищи – это будет равно 150-200 гр.    

Вес 1 яблока, банана, граната, груши, 3 мандаринов соответствует 150-200 гр.
 
После недели такого питания вы похудеете на 5-7 кг, в месяц такая диета позволяет похудеть на 15-20 кг.

Дата: 03.02.2014

Комментарии: 0
Просмотров: 866

Комментарии:

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.

Комментариев пока нет


Читайте также:

Похудение: Аппетит: всё под контролем

Потеря лишних килограммов предполагает не только выбор здоровых продуктов питания и выполнение физических упражнений, но и снижение аппетита и контроль за ним.

Дата: 15.08.2013

Просмотров: 852

Похудение: Что делать, чтобы похудеть в бёдрах?

Набор веса всегда связан с накоплением жиров в различных частях тела. У одних больше жира откладывается на нижних конечностях, у других - на животе. Если вы выполняете специальные упражнения и придерживаетесь определённого питания, вы вполне сможете похудеть в области бёдер.

Дата: 29.05.2014

Просмотров: 1149

Похудение: 7 простых советов, чтобы снизить болевые ощущения после спортивной тренировки

Небольшая мышечная боль – это вполне допустимо, так мышцы приспосабливаются к тренировкам, но сильная боль – это не очень хороший показатель. Попробуйте эти 7 советов, чтобы снизить болевые ощущения после тренировки.

Дата: 06.08.2014

Просмотров: 995

Советы

Как отмыть микроволновку? После приготовления еды в контейнере бе...
Природные красители для пасхальных яиц Натуральные красители помогу окрасить я...
Что и как пить на Новый Год без последствий! Что и как пить на Новый год, чтобы о пр...
Все советы »

Опрос

Самый эффективный способ похудеть?

 

 

 


Ответило 934 человек