Последние комментарии

30.09.2019 Повышенное давление - не помеха, если знать что делать

yevgeniya.lizunova: спасибо за ценные советы, многого даже и не знала). От давления сейчас принимаю гипероприл, врач в прошлый раз назначил....

11.12.2017 Лунный календарь стрижки волос на октябрь 2014 года

darrendemers12: Thank you so much! I loved this post :) You have really made my day and perhaps marked a pivotal point in my life! http:...

08.03.2017 Материнский инстинкт, действительно ли он существует?

teon: Люди, согласные с вышеописанным, должны также согласиться и со следующим. Не существует плохих мужчин. Есть мужчины, кот...

27.04.2016 ЛИСТЬЯ САЛАТА

zakko2009: Листья салата Владимир Шебзухов Один христианин младой Салата листья мыл. Спросил постарше брат:«Со мной Ты утром в хра...

10.12.2015 Спирулина: достоинства и побочные эффекты

sunkrop: Хотелось бы узнать у читающих - у кого-нибудь были негативные последствия от приёма спирулины?...

Показать ещё »

Женская территория » Я - Богиня » Диеты » Метаболистическая диета

Метаболистическая диета

Основные принципы диеты:
Употребляй не менее 2 литров чистой воды в день. В данную категорию не входят соки, кофе, чаи и другие напитки, кроме питьевой воды.
 

Первая фаза диеты «Максимальная»позволяет вам потерять максимальное количество веса.  Условие данной фазы – употребление продуктов из списка  0 баллами плюс 1 ст.л. оливкового масла каждый день. При появлении головокружения, шума в ушах и потемнения в глазах принимайте крепкий сладкий чай – такие симптомы признаки того, что вам следует переходить во 2 фазу диеты. Длительность первой фазы диеты составляет 2 недели.

Вторая фаза диеты «Стабильная» позволяет не быстро, но стабильно терять лишние килограммы. Продолжительность данной фазы не ограничена по времени. Во время данной фазы вам необходимо придерживаться определенной схемы питания: 

  • Завтрак до 10:00 - 4 балла
  • Перекус до 12:00 - 2 балла
  • Обед до 15:00 2 - балла
  • Перекус до 18:00 - 1 балл
  • Ужин до 20:00 - 0 баллов

З фаза диеты «Поддерживающая» - является заключительной фазой диеты и позволяет закрепить результат, представляет собой систему правильного питания,  которой нужно придерживаться в дальнейшем. Данная фаза рассчитывает путем прибавления к каждому приему пищи 1 балл (выбирая соответствующие продукты) и следите за своим весом, продолжайте выбирать продукты до тех пор, пока ваш вес не стабилизируется.
 

Шкала баллов, по которой  выбираются продукты:

0 баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)

1  балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки

2 балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)

3 балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки

4 балла:
любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%)



 

Дата: 10.02.2014

Комментарии: 0
Просмотров: 1990

Комментарии:

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.

Комментариев пока нет


Читайте также:

Похудение: Как выбрать эллиптический тренажер?

Эллиптические тренажеры является одними из наиболее популярных кардиотренажеров, они сочетают в себе эффекты степпера, катания на беговых лыжах, беговую дорожку. Это очень эффективный кросс-тренинг, который является приемлемым для как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Дата: 28.08.2014

Просмотров: 1296

Похудение: Английская соль для похудения

Английская соль, соль Эпсома, магния сульфат содержит 13 % и 10 % из магния, соль представляет собой маленькие прозрачные кристаллы, соль названа в честь места ее обнаружения – Англии. Английская соль позволяет избавиться от токсинов и помогает похудеть.

Дата: 09.09.2014

Просмотров: 1176

Похудение: Короткие тренировки помогут похудеть быстрее!

В недавнем исследовании датские ученые выяснили, что 30 минутные тренировки помогут похудеть быстрее, чем часовые или длительнее.

Дата: 09.04.2014

Просмотров: 864

Советы

Как выбрать кокос? Вкусный, питательный и полезный плод ко...
Как убрать жвачку с одежды Пятна от жвачки на одежде – такой казус...
Что должно быть в домашней аптечке? В домашней аптечке должен содержаться ш...
Все советы »

Опрос

Самый эффективный способ похудеть?

 

 

 


Ответило 942 человек