Последние комментарии

11.12.2017 Лунный календарь стрижки волос на октябрь 2014 года

darrendemers12: Thank you so much! I loved this post :) You have really made my day and perhaps marked a pivotal point in my life! http:...

08.03.2017 Материнский инстинкт, действительно ли он существует?

teon: Люди, согласные с вышеописанным, должны также согласиться и со следующим. Не существует плохих мужчин. Есть мужчины, кот...

27.04.2016 ЛИСТЬЯ САЛАТА

zakko2009: Листья салата Владимир Шебзухов Один христианин младой Салата листья мыл. Спросил постарше брат:«Со мной Ты утром в хра...

10.12.2015 Спирулина: достоинства и побочные эффекты

sunkrop: Хотелось бы узнать у читающих - у кого-нибудь были негативные последствия от приёма спирулины?...

04.12.2015 Принципы питания для женщин старше 30 лет

pro100sn: Старше 30-40 лет и не с кем пообщаться? Присоединяйтесь к сообществу ″Кому за 40″. Запомните наш короткий ад...

Показать ещё »

Женская территория » Отношения » Психология » 10 шагов к счастью

10 шагов к счастью

1. Мысленно уберите из своей жизни  что-нибудь хорошее
Люди тратят много времени, думая о чем-то хорошем, на то, что не случилось, но, возможно, произойдет когда-нибудь.
Допустим,  вы никогда бы не встретились со своим любимым человеком, другом, не получили бы эту работу,  какой была бы жизнь без некоторых вещей, которые  мы принимаем как должное?
Думая о том, что могло бы не произойти, используя контер-фактическое мышление, мы можем понять смысл некоторых вещей и повысить свою удовлетворенность жизнью.
Поэтому, мысленно вычитая что-нибудь хорошее из своей жизни, мы по-настоящему начинаем ценить его.

2. Отправьте сообщение благодарности
Благодарность-это сильное чувство, которое помогает нам наслаждаться тем, что мы имеем. Вызовите его прямо сейчас, отправив электронное письмо, сообщение SMS или письмо кому-то, кто вам помог, скажите спасибо за то, что для вас сделали, пусть это было и небольшой  помощью.
В недавнем исследовании американских  психологов было выяснено, что те, кто часто говорит спасибо и «практикует благодарность» счастливее остальных, по собственной оценке, на 25 %. Также было обнаружено, что 1 благодарность в неделю достаточна для увеличения удовлетворенности жизнью.
 

3. Потратьте деньги на кого-то другого
Один из самых простых способов приятно потратить деньги и чувствовать себя счастливее  является трата их на других. Но, почему же расходы на  других увеличивают наше ощущение счастья? Это происходит отчасти потому, что отдавая другим, мы начинаем думать о себе лучше, берем на себя ответственность за других, за удовлетворения их потребностей, также это помогает в построении социальных отношений. А люди с благоприятными социальными отношениями, как правило, более счастливы.
 

4. Прогулки и физические нагрузки
Чтобы повысить уровень своей энергии и снять некоторое напряжение, которое может мешать чувствовать себя счастливыми, рекомендуется прибегнуть к небольшим физическим упражнениям, или например, к прогулке. Особенно полезна будет прогулка по местам, с которыми у вас связаны позитивные воспоминания, аллея где вы встретились первый раз со своей второй половинкой, или парк  где весело проводили время с друзьями. Гуляя по местам, где вам было приятно и комфортно, вы можете вновь вызвать в себе такие чувства, в любом случае былое напряжение и негатив отступят.
 

5. Послушайте музыку
Очень популярное занятие, которое позволяет себя лучше чувствовать. Доказано, что  музыка может повлиять на настроение, поэтому прослушивание того, что нравиться сделает наше настроение лучше, даже грустная музыка может приносить удовольствие, так как многие люди наслаждаются смесью противоречивых эмоций, которые она создает.
 

6. Стройте планы
Помните те дни, в детстве, до Нового Года, когда вы не могли  дождаться своих подарков?  Удовольствие в предвкушении было просто невероятным. Исследования психологов показывают, что ожидание может дать много положительных эмоций, мы получаем больше удовольствия от ожидания приятных событий, нежели от воспоминаний о них.
Итак, постарайтесь всегда планировать небольшие приятные события, чтобы быть под влиянием позитивных эмоций от ожидания.
 
7. Встречайтесь с друзьями

Встречи с друзьями способны зарядить вас позитивными эмоциями и отвлечь от насущных проблем, интересная беседа с человеком, который вас поддерживает, расположен к вам – что может быть лучше? 

8. Список из 3 хороших событий, произошедших сегодня
В конце дня, перед сном, потратить несколько минут, думая о тех трех хороших событиях, которые произошли сегодня. Всего лишь 3 небольших воспоминания  - и вы уже стали немного счастливее!
В одном исследовании, которое проводилось канадскими психологами, люди в течение 6 месяцев каждый день выписывали 3 радостных события, было установлено, что испытуемые стали больше удовлетворены жизнью, депрессивные симптомы уменьшились.

9. Делайте каждый день дело, в котором вы хороши

Люди чувствуют себя лучше, когда у них все получается хорошо, вы можете вызывать чувство радости и удовлетворенности, если каждый день будете реализовать свое профессиональное мастерство. Это может быть развитые социальные навыки, физические, творческие или иные.
 

10. Счастливые грезы
Наш негативный прошлый опыт не позволяет нам верить в себя, в хорошее и снижает самооценку, поэтому очень важно хоть иногда представлять все события не со знаком «-», а мечтая об успехе, поддержке, любви и понимании.

Дата: 06.06.2014

Комментарии: 0
Просмотров: 820

Комментарии:

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.

Комментариев пока нет


Читайте также:

Психология: Быть счастливым, это возможно?

Вы знаете, как стать счастливым? Или вы ждёте, что счастье придёт к вам? Несмотря на то, что описывают сказки, счастье не появляется с помощью волшебства.

Дата: 19.08.2013

Просмотров: 738

Психология: Слова – «паразиты» и характер

О человеке можно многое узнать, прислушавшись к его речи, несомненно, жесты, телодвижения много скажут о человеке, но прислушавшись к его речи, вы сможете выявить некоторые яркие черты личности.

Дата: 03.02.2014

Просмотров: 1544

Психология: Как бороться с нетерпеливостью?

Постоянно раздражаетесь, проявляете нетерпеливость? Прочтите! Статья раскроет возможные причины такого поведения.

Дата: 29.04.2013

Просмотров: 6405

Советы

Совет: как отмыть супер-клей от кожи рук Наверное, каждому знакома проблема, ког...
Что делать, если вы уронили сотовый телефон в воду Вы уронили сотовый телефон, в ванну, лу...
Осветление волос с помощью корицы Корица – не только ароматная специя, эт...
Все советы »

Опрос

Самый эффективный способ похудеть?

 

 

 


Ответило 896 человек