Последние комментарии

30.09.2019 Повышенное давление - не помеха, если знать что делать

yevgeniya.lizunova: спасибо за ценные советы, многого даже и не знала). От давления сейчас принимаю гипероприл, врач в прошлый раз назначил....

11.12.2017 Лунный календарь стрижки волос на октябрь 2014 года

darrendemers12: Thank you so much! I loved this post :) You have really made my day and perhaps marked a pivotal point in my life! http:...

08.03.2017 Материнский инстинкт, действительно ли он существует?

teon: Люди, согласные с вышеописанным, должны также согласиться и со следующим. Не существует плохих мужчин. Есть мужчины, кот...

27.04.2016 ЛИСТЬЯ САЛАТА

zakko2009: Листья салата Владимир Шебзухов Один христианин младой Салата листья мыл. Спросил постарше брат:«Со мной Ты утром в хра...

10.12.2015 Спирулина: достоинства и побочные эффекты

sunkrop: Хотелось бы узнать у читающих - у кого-нибудь были негативные последствия от приёма спирулины?...

Показать ещё »

Женская территория » Айболит » Фитнес » Как предотвратить отвисание кожи при похудении?

Как предотвратить отвисание кожи при похудении?

Худейте медленными темпами. Это не новое, но, пожалуй, основное правило, соблюдая которое вы обезопасите себя от отвисания кожи. Задумайтесь, сколько вам потребовалось времени для того, чтобы набрать эти злополучные лишние килограммы?  Это произошло не за неделю, наверное, даже не за 1 месяц, тогда почему вы так твердо хотите похудеть разом всего за пару недель, без всяких последствий?!
Очевидно, что любой даме хочется быть стройной и пряма сейчас, но не стоит издеваться над организмом и худеть ударными темпами, кожа просто может не успеть подтянуться и результатом будет некрасивая дряблая кожа и вдобавок еще проблемы с желудком.
Прислушайтесь к рекомендациям диетологов, которые очень настоятельно рекомендуют худеть не больше, чем на 1-2 кг в неделю, такие темпы позволят вашей коже быть в тонусе, а вам не испытывать проблемы со здоровьем. Кроме того, быстрые темпы похудения чаще всего обусловлены очень строгой диетой, задумайтесь, сможете ли вы придерживаться  такой системы питания долго? Ведь вы наверняка знаете, что организм при любой возможности будет избавляться от стресса накапливая жиры.
  
Второй пункт вытекает из первого – это не придерживайтесь очень строгих диет. Однообразное, с малым количеством  полезных микроэлементов и витаминов питания приводит к тому, что кожа становиться дряблой, кроме этого могут начаться проблемы со здоровьем, ухудшается состояние волос, ногтей и кожи.
Введите больше белковой пищи в свой рацион. Кушайте нежирное мясо, рыбу, курицу, индейку, яйца, молочные продукты. В них содержаться необходимые микроэлементы и не содержится много  жиров (если разумно подходить к выбору жирности продукта).

Не придерживайтесь диет, в которых преобладает нежирная пища. 
Ежедневно рекомендуется  употреблять не менее 30 гр. жиров (при диетическом питании). Недостаточное употребление жиров приводит к тому, что кожа становится очень сухой, неэластичной и быстрее отвисает. Рекомендуется кушать полиненасыщенные жирные кислоты – Омега 3 и Омега 6, которые содержатся в жирных породах рыб, растительных маслах, орехах.

Спортивные упражнения.
При  любой диете и не только диете физические упражнения будут очень полезны, они приведут кожу в тонус, помогут укрепить мышцы и помогут быстрее похудеть. Для того чтобы мышцы не нарастали интенсивно в одном месте,  делайте растяжку перед и после физической активности.
 

Выполняйте силовые упражнения не меньше 2-3 раз в неделю, например тренировка с гантелями не больше 3 кг или занятия на тренажерах .
Обязательно выпивайте не менее 3 литров воды в день, вода помогает коже быть эластичной, поддерживая ее водный баланс.

Делайте обертывания не менее 1-2  раза в неделю, также делайте массаж и принимайте контрастный душ, это позволит увеличить кровообращение в тканях.

Для того, чтобы вывести из кожи токсины и поддержать ее тонус, принимайте ванну с морской солью не менее 2 раз в неделю.  Начинайте принимать ванну с 100 гр. соли доводя постепенно концентрацию соли до 0,5 кг. время принятия  ванны также нужно  постепенно увеличивать, начиная с 5 минут, доводя время до 30 минут. Соль рекомендуется высыпать в мешочек из ткани, который подставить под  струю воды, так соль быстрее раствориться и вы не поцарапаете кожу ее кристаллами.

Для эластичности кожи и поддержания ее тонуса рекомендуется ежедневно делать пиллинг с помощью скрабов. Скрабы помогут отшелушить старый слой эпидермиса и стимулируют рост нового, более эластичного.
 
После пиллинга обязательно увлажняйте тело кремом или лосьоном, антицеллиюлитный эффект  будет дополнительным бонусом.

Для поддержания водного баланса нашей кожи помогает гиалуроновая кислота, которая содержится в тканях, она удерживает влагу в клетках кожи помогая сохранить водно-жировой баланс. С возрастом ее количество уменьшается, также ее меньше у тех, кто курит. Организму для синтеза гилауроновой кислоты необходим магний, поэтому, для того, чтобы кожа не отвисала, рекомендуется принимать витаминный комплекс с содержанием магния.

Витамины А, Е, С и селен повышают эластичность кожи, способствуют выработке коллагена, поэтому их также рекомендуется принимать.
 

Дата: 09.09.2014

Комментарии: 0
Просмотров: 1299

Комментарии:

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.

Комментариев пока нет


Читайте также:

Похудение: Как выбрать эллиптический тренажер?

Эллиптические тренажеры является одними из наиболее популярных кардиотренажеров, они сочетают в себе эффекты степпера, катания на беговых лыжах, беговую дорожку. Это очень эффективный кросс-тренинг, который является приемлемым для как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Дата: 28.08.2014

Просмотров: 1335

Похудение: Короткие тренировки помогут похудеть быстрее!

В недавнем исследовании датские ученые выяснили, что 30 минутные тренировки помогут похудеть быстрее, чем часовые или длительнее.

Дата: 09.04.2014

Просмотров: 893

Похудение: Как предотвратить отвисание кожи при похудении?

При похудении особенно остро встает вопрос о тонусе кожи и ее упругости, нередко при потере большого количества килограмм за короткое время кожа может потерять свою былую упругость и обвиснуть, чтобы такого не случилось читайте наши рекомендации!

Дата: 09.09.2014

Просмотров: 1299

Советы

Шпаргалка для хозяек: сколько готовить овощи? Все овощи различаются оп своему времени...
Какое вино лучше подойдет к легкой летней еде? Игристые, шампанские, красные, белые, р...
Полезные советы для любителей выпечки О выпечке: что нужно знать, прежде чем ...
Все советы »

Опрос

Самый эффективный способ похудеть?

 

 

 


Ответило 946 человек