Последние комментарии

30.09.2019 Повышенное давление - не помеха, если знать что делать

yevgeniya.lizunova: спасибо за ценные советы, многого даже и не знала). От давления сейчас принимаю гипероприл, врач в прошлый раз назначил....

11.12.2017 Лунный календарь стрижки волос на октябрь 2014 года

darrendemers12: Thank you so much! I loved this post :) You have really made my day and perhaps marked a pivotal point in my life! http:...

08.03.2017 Материнский инстинкт, действительно ли он существует?

teon: Люди, согласные с вышеописанным, должны также согласиться и со следующим. Не существует плохих мужчин. Есть мужчины, кот...

27.04.2016 ЛИСТЬЯ САЛАТА

zakko2009: Листья салата Владимир Шебзухов Один христианин младой Салата листья мыл. Спросил постарше брат:«Со мной Ты утром в хра...

10.12.2015 Спирулина: достоинства и побочные эффекты

sunkrop: Хотелось бы узнать у читающих - у кого-нибудь были негативные последствия от приёма спирулины?...

Показать ещё »

Женская территория » Айболит » Фитнес » Секреты похудения ног

Секреты похудения ног

Ноги худеют очень медленно из-за особенности организма расходовать и сжигать сначала углевод, а затем уже жиры, обратите внимание на их соотношение в вашей диете, если углеводов много, то неудивительно, что размер ваших бедер не уменьшается.
Очень маленькое количество людей обращают внимание на количество жиров, потребляемых с пищей, не стоит забывать, что норма употребления жиров 30 грамм. Колбасы, ветчина, булочки, кексы, чипсы, сухарики и другие готовые продукты  и откладываются в виде жиров на наших бедрах. Женщина в силу своих физиологических особенностей склонна накапливать жир на животе, бедрах, ягодицах, это объясняется детородной функцией.
Также частое употребление алкоголя, кофе, сладкого чая способствует накоплению килограмм, перегружает работу внутренних органов, которые должны переваривать пищу, подвергая опасности организм. Организм, чтобы уменьшить риск, отправляет не переработанные вещества в те места, где больше всего жировых отложений, в так называемое «жировое депо», которое и находится в районе бедер, ягодиц и живота.
Поэтому, для того, чтобы похудеть в области бедер, не употребляйте в пищу  много продуктов, богатых жирами. Р. Конли в своей книге «Диета для бедер» выделила норму употребления жиров, в зависимости от ваших целей:
Для похудения: 30-40 грамм;
Для поддержания веса: 40-50.
Внимание! Полностью из рациона нельзя убирать жиры, так как они необходимы для нормального функционирования организма.
Продукты, находящиеся под запретом:
Жирные соусы и заправки (майонез, сметана, сливки), чипсы, шоколад молочный. Выпечка, фаст-фуд, мороженое, газированные сладкие напитки. Продукты жареные во фритюре и на растительном масле, копченая, вяленая рыба, орехи, семечки, колбасы, картошка жареная, сало, блюда из мяса, сыр, какао-продукты,  желток яйца, пирожные, торты, конфеты.


Рекомендуемая пища для похудения в бедрах:


Фрукты и овощи в сыром виде. Нежирное мясо птицы, ржаной хлеб, каши на воде, гречка, макароны, коричневый рис, молочные продуты низкой калорийности.
Примерное меню для похудения бедер:

  • Овощи свежие – 300 гр.;
  • Фрукты свежие-300 гр.;
  • Белковая пища (запеченная фасоль, нежирная рыба, постное мясо, творог) – 150 гр.;
  • Молочные продукты низкой жирности – 250 гр.;
  • Углеводы (макароны, рис, каши, картофель, хлеб, гречка ) - 150 гр.

Рекомендуется как можно чаще пить воду, кофе разрешен без сахара не больше 2 кружек в день, чай тоже без сахара. Свежевыжатые соки допускаются   только по стакану в день.

Обертывание для похудения


 Особенно эффективным будет похудение бедер и ягодиц будет в комплексе с обертыванием. Обертывания не только помогут избавиться от ненужных килограмм, но и придадут упругость и способствуют разглаживанию так называемой «апельсиновой корки».
Одними из самых действенных считаются разогревающие обертывания, они способствуют притоку крови и снижению бугристости кожи.
 

Рецепт обертывания:

  • 1 ст.л. меда;
  • 2 ст.л. горчичного порошка.

Смешайте компоненты, нанесите обертывание на область бедер, оберните пищевой пленкой, наденьте теплые штаны. Оставьте обертывание на 30 минут. Небольшое жжение и пощипывание кожи является нормальным. Если очень сильно печет, то обертывание нужно смывать.
  

 

Дата: 17.09.2014

Комментарии: 0
Просмотров: 2048

Комментарии:

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.

Комментариев пока нет


Читайте также:

Похудение: Что делать, чтобы похудеть в бёдрах?

Набор веса всегда связан с накоплением жиров в различных частях тела. У одних больше жира откладывается на нижних конечностях, у других - на животе. Если вы выполняете специальные упражнения и придерживаетесь определённого питания, вы вполне сможете похудеть в области бёдер.

Дата: 29.05.2014

Просмотров: 1232

Похудение: 12 плюсов средиземноморской диеты

Диеты кажутся вам изнуряющими из-за подсчетов калорий, маленького количества порций, недоедания и плохого самочувствия, но средиземноморская диета кардинально отличается от всех известных вам диет!

Дата: 06.03.2014

Просмотров: 952

Похудение: Пищевые добавки для снижения веса: правда и вымыслы

Производители диетического питания убеждают нас в том, что определенные пищевые добавки могут помочь в борьбе с ненавистными килограммами, однако, мнения ученых по этому поводу не столь оптимистичны.

Дата: 18.04.2014

Просмотров: 1867

Советы

Что и как пить на Новый Год без последствий! Что и как пить на Новый год, чтобы о пр...
Как убрать жвачку с одежды Пятна от жвачки на одежде – такой казус...
Разрыхлитель теста можно сделать самим Разрыхлитель теста можно легко изготови...
Все советы »

Опрос

Самый эффективный способ похудеть?

 

 

 


Ответило 946 человек